天气越来越热，最近家长们的口头禅又多了一句：“宝宝，多喝点水。”可是偏偏有些宝宝就是不爱喝水，宝爸宝妈忍不住吐槽“喂水像喂药一样难”，折腾一天下来，宝宝可能根本没喝几口水。不止让宝宝养成喝水习惯不是一件简单的事，喝多少？怎么喝？都有大讲究。今天小编跟各位家长聊聊宝宝喝水那些事儿，来看一看，你都做对了吗？BWIN·必赢

　　宝宝比大人更需要补水

　　水是身体的重要部分，年龄越小，体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了85%；宝宝体内的含水量大约为70% 左右；而成人体重之中大约有60% 是水。宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其是夏天，以补充丢失的水分。

　　宝宝每天要喝多少水？

　　每天所需要的水并不等于我们所喝的水，因为我们所吃的各种食物中都含有水分，大体上来说，人体所需要的水，大约一半可以通过食物获得，另外一半就来自于我们日常饮用的各种饮用水。

　　6月龄以内

　　不管母乳喂养，还是喝配方粉的宝宝，只要正常喂养，一般不需要额外喝水，其液体摄入量完全能满足生理需求。即使在炎热夏天，如果宝宝出汗多，也只要适当增加母乳喂哺次数即可，因为宝宝胃容量有限，喂水，尤其过度喂水会影响宝宝奶量，容易引起营养摄入不足必赢·BWIN登陆入口。

　　添加辅食的宝宝

　　满6个月后添加辅食的宝宝，随着奶量减少、食物增多而需要逐渐增加饮水量。但由于辅食的稠厚度不同，宝宝活动量的差异以及气候等环境因素的影响，很难确定宝宝应该在何时喝下多少水。因此，家长不用强求，还是建议顺应宝宝的需要，适量就可以。

　　2-6岁

　　每天饮水600-800ml，应以白开水为主，避免饮含糖饮料。宝宝胃容量小，每天应少量多次饮水（上午、下午各2-3次），晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。

　　TIPS：宝宝是否缺水，可以从尿液颜色、皮肤弹性、嘴唇是否干燥等方面的表现来判断。如果家长发现孩子尿液偏黄，并且一天的排尿次数少于6-8次时，就该提醒他们喝水了。如果宝宝高烧、腹泻发生脱水，就一定要去医院就诊了。

　　宝宝喝水常见误区有哪些

　　1、喝饮料、果汁“代替”白开水

　　面对不爱喝水的宝宝，有些家长会想办法通过饮料或者果蔬汁来代替水给宝宝“补水”， 觉得多喝饮料一样可以补充水分，这种做法不可取。因为碳酸饮料里含有的添加剂、糖分和咖啡因等都会对宝宝健康造成不利影响。果蔬汁对宝宝身体虽然有一定的好处，但多数果蔬汁都含有色素、香精、糖精以及防腐剂，喝多了同样会增加宝宝肝脏的负担。即使是鲜榨果汁，饮用量也要控制。

　　2、给宝宝喝水的温度过冷或过热

　　无论什么季节，宝宝喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般来说，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，与宝宝体内细胞液的特性较为接近，比较容易进入到身体细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。

　　3、给宝宝喝矿泉水

　　矿泉水里含有各种微量元素，所以很多家长认为给宝宝喝矿泉水更有利于宝宝健康。但是矿泉水其实是不适合宝宝长期饮用的，因为宝宝对矿物质的代谢能力不如成人，在饮食正常的情况下，并不需要补充很多额外的矿物质。宝宝最适合喝的就是凉白开，家里面的自来水通过净化器过滤，烧开后放到合适温度就可以了。

　　宝宝不爱喝水怎么办？

　　1、营造乐趣

　　家长可让宝宝挑选一个造型独特的水杯，再配上一根可爱的吸管，让喝水变成游戏，成为值得宝宝期待和开心的事。

　　2、设个小目标

　　给宝宝的水杯上标上刻度，每天完成喝水目标后，家长及时鼓励宝宝。

　　3、形成规律

　　当宝宝有了专属水杯，家长可根据其上下学、吃饭时间、外出游玩等日程，协助建立固定的饮水习惯。比如宝宝刚回家，要先喝水，或者每次饭前1小时先喝一杯水。周末出游时也别忘了帮宝宝准备一个装满水的水壶，让TA知道可以随时随地补充水分。

　　4、少喝饮料果汁

　　一旦宝宝尝到果汁、饮料的甜头，很可能养成用甜饮料解渴的习惯。因此，家长务必一开始就要让宝宝远离饮料果汁的诱惑。家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，但饮后需及时漱口或刷牙，以保持口腔卫生。

　　5、家长以身作则

　　首先家长需要先做到多喝水，用行动给孩子做示范，千万不要只用语言不停地催促孩子。

　　6、养成自觉喝水的习惯

　　要让宝宝养成自觉喝水的好习惯，必须先让其知道离自己最近的饮水机或水壶在哪里，让宝宝想喝水时就能喝到。这样宝宝才会懂得什么时候该喝水，可以去哪里装水，不需要大人耳提面命。

　　宝宝及时饮水的主动性一般较差，而且爱喝甜饮料，家长需要做好监护，及时提醒孩子喝水。科学地引导孩子养成良好的喝水习惯，需注意不要经常把“快点喝水”挂在嘴边，给宝宝造成心理负担，可能会适得其反。

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　　责编：七月 | 主编：吉页 | 指导：听

　　声明：

　　本文来源于：《中国学龄前儿童膳食指南（2016）》；《娃不爱喝水咋办？5招就搞定》原载于中国妇女报；《夏天的喝水之道》原载于《父母必读》杂志。任何组织、机构及个人不得擅自进行转载、摘抄/摘录、改编/二次改写。

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