看到这个标题，很多人可能会觉得：普普通通的白开水，有啥养人的？！

　　其实，白开水看似普通，但好处可真不少！

　　尤其是在春天里，喝白开水好处可太多了。

　　春天喝白开水，3个好处不请自来！

　　1.晨起喝：润肠通便

　　春天雨水多，大家普遍都有湿气重的问题，便便变得黏腻，排便很不顺畅。

　　而早上喝杯白开水，能够润肠通便，让你排便更顺畅。特别是晨起有排便习惯的朋友，记得先喝杯水再去上厕所。

　　Tips：想要通便效果更好，还可以在温开水里加些蜂蜜。

　　2.睡前喝：预防痛风

　　春天是痛风高发的季节。

　　因为春天像小孩子的脸，一天三变。寒冷和潮湿模式的不断交替，成为导致痛风发作的主要诱因。

　　而痛风多在夜间发作，睡前喝水可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。

　　Tips：睡前喝水量不能多，否则容易导致夜尿增加，影响睡眠，建议临睡前喝50~100毫升即可。

　　3.平时喝：提神醒脑

　　俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。大家一到春天，就昏昏欲睡，是怎么也睡不够。

　　其实，在犯困时喝杯水，可以让大脑迅速恢复清醒状态，以饱满的精神状态迎接新的一天。

　　不过，白开水虽好，但也不是什么时间都适合喝——

　　这2个时间最好别喝水，否则很伤身！BWIN·必赢

　　1.吃饭时

　　通常来说，人闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。

　　咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，而要想帮助吞咽和消化，你应该细嚼慢咽，而不是喝水。

　　食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，影响正常的消化吸收。BWIN官网官网入口

　　因此，一般不建议一边吃饭一边喝水，除非患有口腔、咽喉疾病，或老人儿童。

　　如果你实在觉得口干，可以喝点汤。因为汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。

　　2.吃某些药物时

　　大家都知道吃药时要喝水，但是一些药物比较特殊，多喝水不仅会降低它的药效，还可能诱发药源性疾病。比如以下几类：

　　①治胃溃疡的药（硫糖铝片、胃舒平片和氢氧化铝凝胶等）

　　很多治疗胃溃疡的药物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或仅需极少量的水供药物吞下胃。

　　因为这些药物入胃后，会形成一层致密的保护膜，覆盖在受损（已有溃疡）的胃黏膜上，以保护已受伤的胃壁。

　　②止咳药（止咳糖浆、甘草合剂等）

　　为提高药效，止咳药特意制成较黏稠状，为的是服用后药物能黏附在发炎的咽喉部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、治疗作用。

　　如果多喝水，会把黏附在咽喉、气管部位的止咳药物的有效成分冲掉，降低治疗效果。

　　③抗心绞痛药（硝酸甘油片等）

　　服用时应直接嚼碎药片、含于舌下，不要喝水。

　　因为舌下毛细血管丰富，能很快吸收进入血液而发挥药效。千万不可口服，舌下含化后也不要饮水。

　　总之，药物说明书上通常都有详细说明，服药前应详细阅读，按要求服用。

　　最后再来说说白开水的3个小问题——

　　白开水的3个小问题，一次讲清

　　1.白开水不如纯净水、矿泉水、直饮水？

　　不少人觉得，与纯净水、矿泉水、直饮水相比，白开水过于“朴实”，没有啥亮点。

　　真的是这样吗？具体说说这些水有什么区别：

　　纯净水：即去除了绝大多数杂质的水，不含对人体有害的物质，但也不含对身体有益的物质。

　　矿物质水：即在纯净水基础上，人工添加矿物质的水。目前矿物质水的添加种类比较混乱，矿物质水也没有国家标准，而且单纯喝这类水无法达到补充矿物质的目的。

　　直饮水：只要是合格的产品，都是安全的。但其最大的问题是，管道的维护和饮水机的清洗，没有定期清洗的饮水机无疑就是个细菌培养皿。

　　白开水：新版膳食指南推荐饮用的“官方认可”水，最经济实惠。而且自来水烧开了不仅能杀死有害微生物，去除水中可挥发性化学物质，同时还能把过多的矿物质沉淀下来。

　　其实，只要是符合国家标准的水，都可以安全放心饮用。

　　要知道，喝水的目的只是为了补充水分，不是为了补充营养，也不存在喝哪种水更好的问题，爱怎么喝就怎么喝。

　　2.隔夜白开水，喝了会致癌？

　　很多人觉得，水放一晚上后就不能喝了，因为放置时间太长里面会产生亚硝酸盐，会致癌。

　　按照国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准是1微克/ml。

　　也就是说，只要亚硝酸盐不超过这个量，就是安全的。

　　而一般隔夜水的亚硝酸盐含量都不会超过这个数字，致癌就无从谈起了。

　　3.每天要喝8杯水？

　　《中国居民膳食指南2022》推荐，成年人一天的饮水量为1500~1700毫升。

　　而杯子有大有小，如果你的杯子只有100毫升，加起来才800毫升，则远远达不到推荐饮水量。而如果杯子太大，会远远超出适合的饮水量，也会不利于健康。

　　所以，大家没必要执着于8杯水，重点是喝够水，而不是喝够几杯。

　　本文配图均来源于壹图网。

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